Cara untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Beberapa hari yang lalu, saya tiba-tiba mengalami bersin lebih dari tiga kali.

"Duh kenapa nih kok tiba-tiba bersin bertubi-tubi gini ? "

Sebenarnya bersin merupakan hal yang wajar ya, tapi saya sedikit parno jangan-jangan imun tubuh saya sedang menurun nih.

Secara satu bulan terakhir ini cuaca sedang cukup ekstrim. Cerah di pagi hari dan mendadak hujan selepas dzuhur.

Tak dimungkiri apabila kondisi tubuh seseorang sedang kurang fit, faktor cuaca bisa jadi pemicu munculnya berbagai penyakit.

Mulai dari flu, batuk hingga radang tenggorokan.

Cara Alami untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Menyadari hal tersebut saya pun langsung mencari cara untuk meningkatkan imun tubuh.

Imun tubuh merupakan sistem perlindungan yang ada di dalam tubuh manusia yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyerang dan menimbulkan berbagai macam penyakit.

Biasanya sih hal pertama yang saya lakukan adalah dengan mengkonsumsi banyak makanan bergizi terutama makanan yang hangat dan berkuah seperti sup tomyam, bubur ayam dan sebagainya.

Soal urusan berat badan, lupain dulu deh hehe. Yang penting kondisi imun tubuh saya sudah kembali stabil.

Selain itu saya juga mulai membiasakan diri untuk melakukan olahraga ringan. 

Contoh olahraga ringan ala saya yaitu jalan kaki di sekitar lingkungan rumah, atau melakukan gerakan stretching atau peregangan otot agar otot tubuh kita tetap terjaga, kuat,lentur dan sehat

Ya stretching sambil berjemur. Cung siapa yang udah jarang banget berjemur?

Padahal dulu di awal pandemic berjemur merupakan salah satu aktivitas yang disarankan.

Dan masih banyak lagi aktivitas lainnya yang sebenarnya penting tapi kita anggap sepele. 

Seperti cukup minum air putih dan cukup istirahat.

Faktanya apabila dilakukan secara rutin hal tersebut memberikan banyak manfaat buat tubuh.

Meningkatkan Imun Tubuh dengan Mengkonsumsi Suplemen 

Nah selain cara-cara alami untuk meningkatkan imun tubuh yang saya sebutkan di atas, banyak juga orang-orang yang sengaja mengkonsumsi suplemen sebagai salah satu cara cepat dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena fungsinya yang vital dalam memelihara sel-sel tubuh. 

Manfaat vitamin C untuk kesehatan antara lain membantu memulihkan kondisi tubuh sehabis sakit, membantu pembentukan pembuluh darah, otot, dan kolagen pada tulang, serta melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Nah masalahnya, vitamin C tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C serta suplemen perlu dilakukan secara rutin supaya kebutuhan dapat terpenuhi.

Cara Memilih Suplemen Vitamin C

Sebenarnya kita dapat memperoleh vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, pepaya, jambu merah, kiwi dan masih banyak lagi.

Tapi terkadang kita memerlukan suplemen tambahan. Saat ini sudah banyak tersedia di pasaran berbagai macam suplemen vitamin C yang siap konsumsi.

Seperti redoxon kids misalnya. Karena kebutuhan vitamin c untuk setiap usia itu berbeda 

Mengutip dari halodoc.com kebutuhan vitamin C untuk anak-anak sekitar 40 – 45 mg per hari, untuk remaja hingga lansia mulai 50 – 80 mg per hari.

Dan kebutuhan vitamin C untuk wanita lebih rendah dari pria yaitu sekitar 75 mg per hari

Penting untuk diingat, ketika memilih suplemen vitamin C pastikan suplemen tersebut tidak bersifat asam (non acidic) sehingga aman untuk lambung.

Serta tidak mengandung zat tambahan lain. Apabila mengandung bahan pemanis perhatikan takarannya supaya tetap sehat (aman untuk ginjal).

Ada juga beberapa suplemen vitamin C yang mengandung zat tambahan seperti mineral, zinc dan vitamin D. dan hal tersebut menjadi nilai plus karena memberikan tambahan manfaat.

Dan pertimbangkan juga suplemen vitamin C yang memiliki formula untuk bertahan lebih lama di dalam tubuh, bahkan hingga 24 jam.

Agar kita cukup mengkonsumsinya satu kali sehari dan terhindar dari kelebihan dosis vitamin C.

Karena ada beberapa suplemen vitamin C siap minum yang berdosis tinggi hingga 1000mg.